افزایش رشد مو دغدغه بسیاری از افراد، به‌ویژه دختران جوان است. سرعت رشد موهای ما تحت‌تأثیر عوامل مختلفی، همچون سن، نوع مو، سلامت عمومی بدن و رعایت نکات بهداشتی است. با این حال، همچنان تحقیقات درباره چگونگی رشد فولیکول‌های مو ادامه دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که ما با تمام فولیکول‌هایی که قرار است در طول عمر خود داشته باشیم، به دنیا می‌آییم.
هر فرد حداقل 100000 فولیکول داشته و چرخه رشد هر تار مو می‌تواند بین 2 تا 6 سال طول بکشد. موها در طول عمر خود 3 مرحله زیر را پشت سر می‌گذارد:
- آناژن: مرحله رشد فعال مو که بین 3 الی 10 سال طول می‌کشد.
- کاتاژن: مرحله‌ای که رشد کردن مو متوقف شده و 2 الی 3 هفته طول می‌کشد.
- تلوژن: مرحله استراحت که در آن موها شروع به ریزش کرده و بین 3 الی 4 ماه طول می‌کشد.
تسریع و بهبود رشد موها فقط در مرحله آناژن امکان‌پذیر بوده و به طول موها و تکثیر فولیکول‌ها نیز بستگی دارد. در ادامه این مقاله 12 روش تضمینی برای رشد سریع موها به شما معرفی خواهیم کرد.
پیشنهاد مطالعه: معرفی 15 مدل ماسک پوست چرب و جوش دار
1- داشتن برنامه غذایی سالم و مفید
بدن برای تسریع رویش موها به انرژی زیادی نیاز دارد؛ بنابراین دریافت کالری کم و فقر برخی مواد مغذی در بدن می‌تواند رویش موها را تحت‌تأثیر قرار دهد؛ به‌ویژه اگر موهای شما بلند هستند. به‌طور کلی، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به تقویت موهای شما کمک کنند. در جدول زیر می‌توانید تأثیر مواد غذایی روی رشد و تقویت موها را مشاهده کنید.
| ماده غذایی | داده‌های شواهد بنیاد |
|---|---|
| روی (زینک) | کمبود روی در ریزش مو، به‌ویژه ریزش مو در آلوپسی آره آتا نقش دارد. |
| اُمگا 3 و DHA (نوعی اسید چرب) | مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ماهی خال‌مخالی می‌تواند الیاف مو و رشد آن‌ها در مرحله آناژن را تقویت کند. ذکر این نکته ضروری است که این مطالعه روی حیوانات انجام شده است و هنوز اطلاعات معتبری درباره تأثیر آن روی انسان وجود ندارد. |
| بیوتین (ویتامین B7) | شواهد نشان می‌دهد، مصرف یک دوره قرص بیوتین می‌تواند ریزش مو را کاهش دهد؛ زیرا به تولید کراتین در بدن کمک می‌کند. |
| ویتامین C | ویتامین C به‌طور مستقیم در رویش موها مؤثر نیست؛ اما با افزایش گردش خون در بدن می‌تواند به تحریک و رشد فولیکول‌های مو کمک کند. |
| آهن | کمبود آهن در بدن یکی از دلایل نازک شدن و ریزش مو است. |
| ویتامین D | مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا معمولاً کمبود ویتامین D دارند؛ اما تحقیقات بیشتری برای تشخیص ارتباط قطع ریزش مو و مصرف ویتامین D نیاز است. |
همان‌طور که در جدول بالا مشاهده کردید، مواد مغذی به‌طور مستقیم و غیرمستقیم روی رشد فولیکول‌ها مو تأثیر می‌گذارند. با داشتن یک رژیم غذایی که شامل انواع سبزیجات، میوه، غذاهای دریایی، حبوبات و انواع پروتئین است، می‌توانید به رشد فولیکول‌ها در مرحله آناژن کمک کنید.
2- ماساژ دادن پوست سر
همان‌طور که در تیتر بالا اشاره کردیم، افزایش گردش خون در بدن و به‌ویژه در پوست سر می‌تواند به رشد فولیکول‌ها کمک کند. علاوه بر این، ماساژ پوست سر، فولیکول‌ها را تغذیه کرده و ریزش موها را کاهش می‌دهد.
البته دقت کنید، ماساژ موها می‌بایست با نوک انگشت‌ها، دَوَرانی و بدون هیچ فشار اضافی روی مو انجام شود. تحقیقات نشان داده‌اند، استفاده از روغن‌های ضروری هنگام ماساژ سر می‌تواند ریزش موها را کاهش دهد.
3- کوتاه کردن مو
کوتاه کردن یا حتی تراشیدن موها به‌طور مستقیم روی رشد آن‌ها تأثیر ندارد. با این حال، اصلاح مو می‌تواند از شکنندگی و پیشرفت موخوره به سایر قسمت‌های مو جلوگیری کند. همچنین، موهای بلند به مواد مغذی بیشتری برای سالم ماندن نیاز دارند. بدین ترتیب، پیشنهاد می‌کنیم هر 6 هفته الی 4 ماه یک‌بار، حداقل 1 سانت از موهای خود را کوتاه کنید.
4- استفاده از شامپو بدون سولفات
اغلب افراد تصور میکنند، هرچقدر کف شامپو بیشتر باشد، موهای آن‌ها تمیزتر می‌شود؛ اما متأسفانه این دیدگاه کاملاً غلط است.
شامپوها برای کف کردن نیاز به موادی مانند سدیم لوریل اتر سولفات و سدیم لورت سولفات (مواد شیمیایی کف‌کننده) دارند. استفاده مداوم از این شامپوها نه‌تنها موها را تمیز نمی‌کند؛ بلکه با از بین بردن روغن طبیعی مو می‌تواند به بافت مو آسیب وارد کند.
بدین ترتیب برای افزایش رویش موها بهتر است از شامپوهای بدون سولفات استفاده کنید.
شامپو کراتین از جمله محصولات بدون سولفات و مفید برای رویش موها است.
این شامپو برای انواع موهای خشک، آسیب‌دیده، رنگ شده و کراتین شده مناسب بوده و با آب‌رسانی بافت مو می‌تواند به افزایش رشد آن‌ها کمک کند.
پیشنهاد مطالعه: خرید شامپو کراتین بدون سولفات
6- تعویض رو بالشی
بالش‌ها در عین تمیز به نظر رسیدن می‌توانند منبع میکروارگانیسم‌های ریز و درشت باشند. هربار که سر روی بالش خود می‌گذارید و به خواب می‌روید، چربی مو، ذرات گردوغبار، آب دهان، مواد آرایشی و بقایای تعریق شبانه نیز روی بالش شما جا خوش میکنند.
این مواد با بستن منافذ پوست، می‌توانند از رشد طبیعی فولیکول‌ها جلوگیری کنند؛ بنابراین بهتر است 6 نکته زیر را در رابطه با استفاده از روبالشی مدنظر داشته باشید:
- روبالشی خود را حداقل هفته‌ای 2 بار با شوینده‌های ملایم بشویید
- از هر دو روی بالش استفاده کنید
- روتین پوست و موی خود را حداقل نیم ساعت قبل از خواب انجام دهید
- از روبالشی‌های نخی یا پلاستیکی (پلی استر) استفاده نکنید
- پارچه‌های ساتن پلی استر بهترین انتخاب برای روبالشی هستند
- بهتر است برای حفظ سلامت موها از کلاه خواب استفاده کنید.
6- استفاده کمتر از وسایل حرارتی
استفاده زیاد از لوازم حرارتی مو، مانند سشوار و اتو مو می‌تواند باعث موخوره، شکنندگی، خشکی، گره خوردن و سست شدن بافت مو شود.
واضح است که موهای آسیب‌دیده نمی‌توانند رشد خوبی داشته باشند؛ بنابراین بهتر است، استفاده از این وسایل را کاهش دهید.
7- استفاده از اسپری دو فاز تقویت کننده مو
اگر مجبور به استفاده از وسایل حرارتی و حالت‌دهنده مو هستید، استفاده از اسپری‌های دو فاز را فراموش نکنید. این اسپری‌ها از ساقه مو محافظت کرده و از آسیب به بافت مو جلوگیری میکنند. همچنین این محصولات حاوی عصاره‌های گیاهی بوده و می‌توانند به تقویت موها نیز کمک کنند.
8- موهای خود را زیاد برس نزنید
در تیترهای قبل اشاره کردیم که ماساژ پوست سر می‌تواند گردش خون را افزایش داده و باعث تسریع روند رویش مو شود. دقت داشته باشید که زیاد برس زدن مو، ماساژ پوست سر محسوب نمی‌شود و حتی می‌تواند به فولیکول‌های مو نیز آسیب وارد کند.
همچنین برس زدن مو، غدد چربی پوست را تحریک کرده و باعث افزایش تولید سبوم (روغن مو) شده و موها را چرب‌تر می‌کند. علاوه بر این، توصیه می‌کنیم به‌جای استفاده از برس، از شانه‌های چوبی با دانه‌های درشت استفاده کنید؛ زیرا شانه از شکستگی موها جلوگیری می‌کند.
9- استفاده از مکمل های افزایش رشد مو
به‌غیر از داشتن یک رژیم غذایی سالم، استفاده از مکمل‌های دارویی و غذایی نیز می‌تواند به رویش سریع موها کمک کند. مکمل‌های حاوی ویتامین‌‌های خانواده B، زینک، ویتامین C، آمینواسیدها و املاح معدنی برای تقویت موها مناسب هستند.
10- کاهش استرس و اضطراب
استرس یکی از عوامل مؤثر روی رشد و ریزش موها است. برای مثال، تحقیقات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند تعداد قابل توجه‌ای از فولیکول‌های مو را وارد فاز استراحت کند؛ بنابراین در عرض چند ماه، ممکن است موهای شما هنگام شانه زدن یا شست‌وشو بریزند.
همچنین، استرس می‌تواند تمایل افراد به کَندن مو و ابروها را افزایش دهد؛ زیرا کشیدن موها باعث ایجاد احساس آرامش در فرد می‌شود. کشیدن مو می‌تواند در دوره‌های طبیعی رویش مو اختلال ایجاد کند.
بدین ترتیب، اگر احساس می‌کنید سرعت رویش موهای شما به‌دلیل استرس کاهش پیدا کرده است، پیشنهاد می‌کنیم با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
11- استفاده از ماسک مو و نرم کننده داخل حمام
ماسک موها با تقویت فولیکول می‌توانند سرعت رویش مو را افزایش دهند. البته دقت داشته باشید که قبل از استفاده از ماسک مو، می‌بایست موها تمیز باشند؛ بنابراین بهتر است در حمام از آن‌ها استفاده کنید. همچنین ماسک موها می‌توانند به درخشندگی، آب‌رسانی و براق شدن موها نیز کمک کنند.
شایعاتی وجود دارد که نرم‌کننده‌ها باعث ریزش مو می‌شوند! در عوض استفاده از نرم‌کننده در حمام، به‌ویژه برای موهای خشک و رنگ شده مفید بوده و به سلامت آن‌ها کمک می‌کند.
با این حال، افراد با موهای چرب بهتر است از نرم‌کننده‌ها استفاده نکنند؛ زیرا نرم‌کننده‌ها یک لایه خامه‌مانند روی مو ایجاد میکنند که باعث چرب‌تر شدن این نوع موها می‌شود. همچنین از نرم‌کننده‌ها روی ریشه مو استفاده نکنید.
پیشنهاد مطالعه: خرید ماسک مو کراتین
12- ماساژ با روغن گرم
روغن زیتون، آرگان، آووکادو، نارگیل و اسطوخودوس جزو روغن‌های گرم محسوب می‌شوند. روغن‌تراپی موها با این روغن‌ها می‌تواند به تقویت مو، درمان موخوره و شوره، افزایش رطوبت مو و بهبود موهای آسیب‌دیده کمک کند.
برای استفاده از این روغن‌ها، ابتدا موهای خود را بشویید، مقداری از این روغن‌ها را گرم کنید، روغن را به ساقه مو بمالید و پس از یک ساعت موها را دوباره آبکشی کنید.
چه کارهایی از افزایش رشد مو جلوگیری میکنند
سبک زندگی غلط می‌تواند رویش موهای ما را کاهش داده و حتی باعث ریزش آن‌ها شود. بدین ترتیب، برای افزایش رویش موهای خود بهتر است از انجام کارهای زیر خودداری کنید:
- زیاد رنگ کردن موها
- دکلره کردن مو
- کاهش وزن شدید و ناگهانی
- استفاده از سشوار برای خشک کردن مو
- قرار گرفتن زیر نور خورشید برای مدت طولانی
- کشیدن مو (دم اسبی بستن موها)
جمع‌بندی
در این مقاله 12 روش تضمینی برای رشد مو را به شما معرفی کردیم. موها یکی از حساس‌ترین اجزای بدن بوده و سلامت آن‌ها به‌معنای سالم بودن کل بدن است. اگر راهکارهای بالا را انجام دادید؛ اما پس از یک دوره 6 ماهه همچنان روند رویش موهای شما کُند است، بهتر است به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.